-Je moet als beginner rustig op bouwen. Je moet niet gelijk denken om heel zwaar te trainen. De uitvoering van de oefening is belangrijker dan het gewicht dat je gebruikt. Hoe langer je traint hoe zwaarder je kan maar probeer jezelf wel elke keer dat je traint te triggeren dit zorgt voor groei.

-Train al je lichaamspieren. Je ziet heel veel mensen met grote biceps en grote borstspieren maar met dunne beentjes. Je moet je lichaam in verhouding houden. Je lichaam moet symmetrie zijn. Train dus heel je lichaam om alles mooi in verhouding te houden.

-Zorg ervoor dat je de oefeningen goed onder de knie krijgt, de uitvoering is het belangrijkst. Een slechte uitvoering verhinderd de spiergroei en kan ervoor zorgen dat je blessures krijgt.

-Probeer gebruik te maken van een trainingsschema. Dit hebben wij ook op onze website staan. Een schema zorgt voor motivatie en is het makkelijker om spiergroei te krijgen.