Een gezond avondeten bestaat voornamelijk uit veel groente, een volkorenproduct of aardappelen, vloeibaar vet en vis, peulvruchten, vlees, ei of noten. Daarnaast kan je nog een toetje nemen zoals fruit of magere of halfvolle yoghurt, want een gezond avondeten bestaat uit producten die in de schijf van vijf staan.

Een gezond avondeten bestaat uit voedingsmiddelen uit de vakken van de schijf van vijf. Er is veel te kiezen. De schijf van vijf bestaat uit:

• Groente en fruit
• Smeer- en bereidingsvetten
• Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel
• Brood, graanproducten en aardappelen
• Dranken