De hoeveelheid calorieën die je per nodig hebt verschilt per persoon. Het gemiddelde aantal kilocalorieën voor een man is 2.500 kcal en voor een vrouw is dat 2.000 kcal. Wanneer je een gezond gewicht hebt, dan zit je met deze richtlijn goed in balans.

Mannen hebben meer calorieën nodig, dat komt omdat ze meer energie gebruiken dan vrouwen. Ook hebben mannen meer spiermassa.