Goed eten is een belangrijke stap in de krachtsport. Er zijn een paar redenen waarom gezond eten nou echt goed voor je is. Doordat je goed eet kan je optimaal presteren. Als je eet volgens de schijf van vijf krijg je alle voedingstoffen binnen die nodig zijn. Bijna elke krachtsporter krijgt doormiddel van gezonde voeding genoeg eiwitten binnen tijdens zijn maaltijden. Maar wanneer je meer spiermassa wilt kan het helpen om meer eiwitten te nemen. Dat kan wanneer je extra porties eet. Bijvoorbeeld dat je meer kwark of yoghurt neemt, maar ook kipfilet is goed voor extra eiwitten. Wanneer je teveel eiwitten hebt word het gebruikt als brandstof of wordt het opgeslagen als vet. Dit kan er voor zorgen dat je aankomt.